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Vom Kinderwunsch bis zum 4. Kind - ein Plädoyer für mehr Kinder

183:884307381 (Adrienne Blancke) — Thu, 09 Dec 2021 08:13:26 GMT

Fangen wir erstmal mit einem Kind an.

Es hat Vor- und Nachteile das Leben mit einem Kind. Die Exklusivität und das sich als Eltern nur auf ein Kind mit all seinen Eigenschaften einstellen und konzentrieren zu können ist auf jeden Fall ein großer Vorteil, der für ein Einzelkind spricht.

Der Nachteil an dieser Sache ist allerdings auch, dass sich dieses Kind immer nur mit seinen Eltern beschäftigen kann, was einerseits dazu führt, dass es sich auch nur an Erwachsenen orientieret und andererseits dazu führt, dass die Eltern nie mal eine Auszeit haben, da das Kind es ja gewohnt ist von diesen rund um die Uhr gehört und beschäftigt zu werden.

Natürlich gibt es Freunde, Onkel und Tanten, Großeltern, die sich auch mal um das Kind bemühen, es betreuen, Babysitten oder mit ihm spielen, aber im Großen und Ganzen sind immer die Eltern für Abwechslung zuständig.

Kommt nun ein zweites Kind hinzu, lernt das Erste viele wichtige Dinge dazu. Es lernt zu teilen, sowohl den Anspruch auf die Aufmerksamkeit der Eltern als auch sein Spielzeug, Verwandte und Freunde und auch sein Essen. Dadurch wird das erste Kind erstmal vom Thron geschubst und dabei ist es sehr wichtig, dass Eltern es auffangen. Ihm aufzeigen, was es nun aber für Vorteile hat, dass es das Baby halten darf, ihm den Schnuller geben darf, es zum Lachen bringen kann, es auch mal mit dessen Spielsachen spielen darf usw. Damit keine Eifersucht entsteht ist das Verhalten der Eltern in dieser ersten Kennenlernphase der Geschwister entscheidend. Natürlich macht eine 2. Kind auch erstmal doppelt so viel Arbeit. Alle Abläufe vom Aufstehen übers Anziehen, Frühstück, Kindergarten bringen, Abholen, Mittag- und Abendessen und das ins Bett bringen haben sich eingespielt und nun kommt da ein kleines Wesen dazu, dessen Bedürfnisse sich nicht sofort an die der anderen Familienmitglieder und deren gewohnten Tagesablauf anpasst. Da hilft erstmal nur viel Geduld und sic auf die vielen kleinen wundervollen Momente zu konzentrieren, die dieses kleine neue Lebewesen verzaubert und neue Erfahrungen ins Familienleben bringt.

Ist diese erste Eingewöhnungsphase nun gut angelaufen und das kleine Geschwisterchen erstmal zwischen 6 und 9 Monaten, fängt es an, dass die Geschwister immer mehr miteinander agieren und die Eltern immer öfter außen vorbleiben. Das ist etwas Großartiges und sollte auf jeden Fall unterstützt und ausgebaut werden, denn es führt zu so vielen sozialen Lernsituationen für die beiden Geschwister und es führt auch dazu, dass die Eltern sich mehr in die Beobachtungsrolle begeben können. Leider entsteht durch die Interaktion der beiden Geschwister auch immer mal wieder die Notwendigkeit Streit zu schlichten und zu trösten, aber dies bringt allen Familienmitgliedern großartige neue Fähigkeiten, denn diplomatisch sein, zu schlichten, zu argumentieren, eine gerechte Entscheidung zu treffen und den eigenen Kindern beizubringen, wie sie diese oder jene Situation allein lösen können fördert die Sozialkompetenz, nicht nur die der Kinder, sondern auch die der Eltern. Das hilft dann auch im Job und im Umgang mit Freunden, Bekannten, Nachbarn und Fremden das eigene Handeln besser zu Verstehen und diplomatischer zu agieren.

Multitasking, Geduld, Diplomatie, Rechtsprechung und das Teilen sind Eigenschaften, die allen Menschen helfen im Leben besser zurecht zu kommen. Hiermit möchte ich nicht sagen, dass Einzelkinder das nicht auch alles erfahren und lernen können, aber auf einer anderen Ebene, denn bei ihnen passiert dies nicht innerhalb der eigenen 4 Wände, sondern immer außerhalb der eigenen Familie.

Wie kommt man nun dazu mit zwei Kindern, mit denen man schon alle Hände voll zu tun hat, auch nur ein drittes Kind in Erwägung zu ziehen. Das hat die Natur hormonell und auch die Evolution schlau angestellt, der Sexualtrieb brachte die Menschen früher dazu gar keine Wahl zu haben. Mit der Entwicklung verschiedener Verhütungsmethoden, hat die Menschheit diesen aber nun bezwungen (zu mindestens was das Ergebnis der Schwangerschaft angeht) und dadurch stellt sich dann die Frage, woher der Kinderwunsch heutzutage dann kommt? Da gibt es unterschiedliche, eigentlich recht egoistische Gründe, die selbstbezogen, wie der Wunsch eine neue Körpererfahrung zu machen, der Wille dem Leben einen tieferen Sinn zu geben und die eigenen Gene weiterzugeben, um unsere kurze Lebenszeit gesehen auf die Existenz von Zeit und Materie durch Nachfahren zu verlängern, nicht vergessen zu werden. Auch die Überwindung von Einsamkeit oder die Auseinandersetzung mit der eigenen Kindheit können diesen Wunsch nach einem Kind auslösen. Des Weiteren gibt es auch soziale Aspekte wie den gesellschaftlichen Druck, die klassische Rollenverteilung, das Sinnbild der Mutter (sowohl religiös als auch gesellschaftlich) und auch den Rechtfertigungsdruck, der Norm zu entsprechen, die diesen Wunsch schüren. Auch paarbezogene Aspekte wie den Wunsch etwas Neues in der Beziehung zu erfahren, die Liebe in die Welt hinauszutragen, eine Stabilisierung und Sicherung der Partnerschaft, aber auch die Behebung und das Vorbeugen von Mängeln in der Partnerschaft können Gründe für den Wunsch nach Kindern sein.

Nun aber zurück zum dritten Kind. Nicht jedes Paar hat das Glück genau die Geschlechterkonstellation bekommen zu haben, die es sich gewünscht hat und möchte deshalb vielleicht noch ein weiteres Kind. Auch die Geschwister können sich ein weiteres Geschwisterchen wünschen. Es gibt da viele unterschiedliche Gründe und manchmal entscheidet da auch die Natur, indem uns der Sexualtrieb doch mal unvorbereitet erwischt oder wir es mit der Verhütung nicht genau genug genommen haben. Egal warum, aber dieses weitere Kind verändert die Rollen der ersten beiden wieder sehr. Das Älteste hat nun noch ein Jüngeres mehr, für das es mit Verantwortung trägt und das zweite wird zum Sandwichkind, dass sich sowohl an die Rechte des Älteren als auch an die Bedürfnisse des Jüngeren anpassen muss. Hierbei gewinnen beide und auch die Eltern wieder viele neue und erweiterte Fähigkeiten hinzu. Das Multitasking muss weiter ausgebaut werden und die Rechtsprechung ist unter drei Parteien auch komplizierter als vorher unter nur zwei. Aber auch die Momente, in denen sich die Kinder wieder miteinander beschäftigen und nicht der vollen Aufmerksamkeit der Eltern bedürfen steigen und somit ist es eine win-win – Situation für Geschwister und Eltern. Natürlich spielen auch die steigenden Kosten von Kind zu Kind eine Rolle, die größere Wohnung, das Auto, die Betreuungskosten und auch die höheren Urlaubskosten sollte man dabei nicht außer Acht lassen. Trotzdem gibt es mit allen Höhe und Tiefen, die das Elterndasein und das Vorhandensein von Geschwistern mit sich bringt, kaum etwas Schöneres, als jemanden zu haben, der sowohl die schönen als auch die nicht so Schönen Erfahrungen mit einem teilt, mit dem man gemeinsam auf diese zurück blicken kann, mit dem man die Verantwortung teilen kann und mit dem man über die Großen und kleinen Irrungen und Wirrungen des Lebens diskutieren und lachen kann.

Bei manch einem führt das Vorhandensein all dieser Dinge zum Wunsch noch ein viertes Kind zu bekommen und auch dieses bereichert die Familie ein weiteres Mal, um all die vorher schon aufgeführten Dinge. Nur die Wahl des Gefährts, dass die nun 6-köpfige Familie von A nach B bringen soll, ist nun deutlich eingeschränkter, alle anderen Aspekte verhalten sich dazu konstant.

Wir haben die Überraschung unseres vollen Kleeblatts in keinster Weise bereut und genießen jeden Tag mit allen 4 Kindern! Vielleicht denken Sie auch noch mal über das ein oder andere kleine Wunder des Lebens nach?

Home Office - für den einen super, für den anderen führt es zu Isolation

183:884307381 (Adrienne Blancke) — Mon, 06 Dec 2021 16:29:50 GMT

Home Office - für den einen super, für den anderen führt es zu Isolation. Es hat sowohl Vor- als auch Nachteil, für den einen ist es ein Fluch, für den anderen ein Segen, für die meisten aber eine gutes Zwischending. Egal zu welcher Kategorie Sie gehören, es gibt immer die Möglichkeit das Home Office möglichst angenehm zu gestalten. Hier ein paar Tipps, wie man sich die durch Corona bedingte Arbeit von zuhause aus optimieren kann.

Sie können zum Beispiel Ihre Produktivität steigern durch einen gut eingerichteten Arbeitsplatz, funktionierende Technik,

gute Planung, feste Arbeitszeiten, .

Wenn alle 7 Sinne abgedeckt sind, kommen die Gedanken am wenigsten dazu abzuschweifen. Das heißt Hören, Sehen, Schmecken, Riechen, Tasten, Fühlen und Körperbalance, die unser Innen mit unserem Außen verbinden. Durch unsere Sinne begreifen wir überhaupt erst das, was uns umgibt und wir können sie vereinen und dadurch besser fokussieren.

Arbeitsplatz:

(Körperbalance)

Ein ergonomischer Schreibtisch an dem man mit den Armen im rechten Winkel zur Schreibtischplatte sitzt ist gut für den Rücken und beugt Haltungsschäden vor. Ideal wäre höhenverstellbar um sowohl im Stehen, als auch im Sitzen arbeiten zu können.

(Fühlen)

Bequeme, aber arbeitstaugliche Kleidung und Hausschuhe oder dicke Socken gegen kalte Füße. Eine Decke und eine Jacke in Reichweite, falls einem beim langen Sitzen kalt wird.

(Sehen)

Wichtig ist Tageslicht, es sollte weder von vorne noch von hinten kommen, ideal wäre es von der Seite. Der Bildschirm sollte 50-80 cm entfernt stehen.

(Hören)

Ein geschlossener Raum mit einer Tür für Ruhe und Konzentration ist sinnvoll.

Für manchen ist Stille die perfekte Geräuschkulisse zum Arbeiten, dann kann ein Headset mit einer Geräuschunterdrückung sinnvoll sein.

Andere brauchen eine gewisse Geräuschkulisse um nicht gedanklich abzudriften. Dafür eignet sich für jeden etwas anderes, z.B. Musik, Meeresrauschen (https://www.youtube.com/watch?v=Zk82qxCgkuM), White Noise (https://www.youtube.com/watch?v=wzjWIxXBs_s&t=0s), Coffitivity (https://coffitivity.com/), Soft Murmur (https://asoftmurmur.com/). Es gibt auch Tests um herauszufinden was man mag in einem Focus-Quiz zum Thema Produktivitäts-Klänge zum Beispiel (https://home.focusatwill.com/).

Ein Teppich kann sowohl dazu beitragen Geräusche zu dämmen und die Akkustik zu verbessern, als auch dazu beitragen den Arbeitsraum gemütlicher zu machen und die Füße warm zu halten. ;o)

Technik:

(Sehen, Hören)

Absolutes Muss im Home Office ist, dass die Technik funktioniert, eine sichere und schnelle Internetverbindung und das Telefon in Griffnähe liegt. Ein kabelloses Headset kann einem steifen Nacken vorbeugen und eine Tastatur kann dabei auch hilfreich sein.

Gute Vorbereitung:

(Stress vermeiden)

Ablenkungen vermeiden durch vorausschauende Planung, das heißt auf alle möglichen Unterbrechungen vorbereitet zu sein. Wann kommen die Kinder nach Hause, muss Essen vorbereitet werden? Wenn der Post- oder Paketbote klingelt, wer öffnet die Tür oder gibt es eine Ablageerlaubnis?

Ein aufgeräumter Arbeitsplatz hilft der Konzentration und hält Sie davon ab immer wieder aufstehen und etwas suchen zu müssen.

Feste Arbeitszeiten:

(Effizienz)

Gerade, wenn Familie mit im Haus oder der Wohnung ist oder der Partner auch im Home Office ist, dann sind Öffnungszeiten auf einem Zettel an der Tür vielleicht sinnvoll oder hilfreich. Das Handy stumm schalten um in gewissen Zeiten effektiv arbeiten zu können und nicht ständig dazu verleitet zu werden doch einen Blick auf reinkommende E-Mails, WhatsApps oder Social Media-Nachrichten zu werfen. Dann muss man sich jedes Mal wieder in das gerade behandelte Thema einlesen und sich neu fokussieren.

Snacks:

(Schmecken)

Vorbereitete gesunde Snacks und Wasser, Tee und Kaffee in der Nähe helfen dabei konzentriert zuarbeiten und nicht immer wieder aufstehen zu müssen und dadurch den Arbeitsfluss zu unterbrechen.

Motivation steigern:

Um die Motivation zu steigern kann ein Duftdiffusor hilfreich sein. Dabei ist es wichtig darauf zu achten, dass die Öle ohne Zusatzstoffe und nicht synthetisch sind, denn diese können Kopfschmerzen verursachen. Zitrusfrüchte steigern die Konzentration, Jasmin, Basilikum hilft bei Hilflosigkeit und steigert die Kreativität, Minze wirkt belebend, Lavendel wirkt beruhigend gegen Stress, Vanille hilft gegen Hunger (entspricht vom Geruch her am ehesten der Muttermilch).

Regelmäßig frische Luft, um die alte Verbrauchte zu verdrängen und mehr Sauerstoff in den Raum und damit auch ins Gehirn und den Kreislauf zu bekommen.

Zeitmanagement:

Der erste Schritt ist immer eine tagesaktuelle To-Do-Liste, dazu die geschätzte Dauer für die Aufgabe zu schreiben kann auch sehr hilfreich sein. Für ein gutes Zeitmanagement gibt es auch hilfreiche Software wie Microsoft 365 oder Google Docs und viele mehr. Den Google Kalender mit dem Partner zu synchronisieren kann hilfreich sein. Generell sollte man den eigenen Bio-Rhythmus nicht außer Acht lassen, auch wenn sich dies nicht immer mit Partner und Familie vereinbaren lässt.

Methoden für Effizienz finden:

Es gibt eigene Methoden, die die eigene Effizienz steigern können. Dabei muss jeder für sich selbst herausfinden, welche der folgenden Methoden da für ihn geeignet sind. Hier eine kurze Auflistung:

Die ABC-Methode - Einteilung der Aufgaben in ABC. A ist wichtig (60%), B ist weniger wichtig (25%) und C ist Routine (15%),

die A-L-P-E-N-Methode - Aufgaben notieren, Länge schätzen, Pufferzeiten einplanen, Entscheidungen treffen, Nachkontrolle,

10-Minuten-Methode - (wenn man mal nicht weiter kommt) 10 Minuten Arbeiten, 5 Minuten Pause und wiederholen,

Pomodorotechnik - 25 Minuten Arbeiten, 5 Minuten Pause, 4x, dann längere Pause von 30 Minuten und dann Wiederholen,

das Pareto-Prinzip - wird auch die 80/20-Regel genannt. Es besagt, dass 80 % der Ergebnisse mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht werden, das heißt, dass man manchmal zur richtigen Zeit den Perfektionismus hinten anstellen muss um effizient arbeiten zu können.

Eat-the-Frog-first - die unangenehmste Aufgabe jeden Tag zuerst erledigen,

feste Routinen schaffen - Pausen, Mittagessen, Kochen, Aufräumen,

Arbeitsweg simulieren - um Privatleben und Arbeit bewusst zu trennen, kann es hilfreich sein den Arbeitsweg durch einen Spaziergang zu simulieren,

Priorisierung - Einteilung der Aufgaben eine Priorisierungstabelle. Nach Wichtig, unwichtig, eilig und nicht eilig und danach ergibt sich dann eine Unterteilung in Erledigen (wichtig+eilig), Delegieren (unwichtig+eilig), Terminieren (wichtig+nicht eilig) und Ablegen (unwichtig+nicht eilig).

Ablenkungen vermeiden:

Öffnungszeiten mit Zettel an der Tür ist eine gute Option um Mitbewohner, Partner und Kinder in den Arbeitszeiten fern zu halten. Das Handy stumm schalten für effektive Arbeitszeiten und z. B. nur zur vollen Stunde gewisse Bereiche darauf zu checken.

Bewegungspausen:

Immer wieder Bewegung, beispielsweise durch Sport-Apps (Leap Fitness) oder Workouts 2-3 x pro Woche (z.B.: YouTube: Ergotopia; Link: https://www.youtube.com/watch?v=qT1IHdRHAlw oder Liebscher und Bracht; Link:https://www.youtube.com/watch?v=gO_HucLfb14). Ein Terraband neben der Kaffeemaschine oder dem Wasserkocher und die Zeit nutzen, in der der Kaffee durchläuft oder das Wasser aufkocht.

Abwechslung, z.B. im Café arbeiten:

Abwechslung kann auch manchmal dazu beitragen, dass man wieder motiviert an die Arbeit gehen kann. Im Café arbeiten, wo man sich nicht durch die Waschmaschine, den Postboten, das Telefon oder den Partner ablenken lässt und sogar den Kaffee noch an den Tisch gebracht bekommt, kann eine sehr nette Abwechslung sein.

Die Macht der Gewohnheit - wie wir sie uns zu Nutze machen können

Tue, 14 Sep 2021 09:05:17 GMT

Die Summe unserer Gewohnheiten macht einen großen Teil unseres Lebens aus. Die Kunst diese zu unserem Vorteil zu nutzen, gibt uns die Macht über diese zurück. Ganz gleich, ob es darum geht, sich gesünder zu ernähren, sich mehr zu bewegen oder ordentlicher zu werden (siehe Blog-Beitrag: Ordnung fängt klein an).

Hier sind ein paar Tipps, wie wir kleine Gewohnheiten zu unseren Gunsten nutzen:

Liste von Gewohnheiten erstellen
Listen sind eine großartige Möglichkeit, um sich gewisser Dinge bewusst zu werden. Unsere Gewohnheiten sind meist unterbewusst durchgeführte Handlungen, die unseren Alltag vereinfachen. Sie entlasten unser Gehirn und ermöglichen uns Dinge ohne groß darüber nachzudenken erledigen zu können.

Überprüfung der Liste darauf, ob die Gewohnheiten zu meinen Zielen passen
Wenn man beispielsweise sportlicher werden wollen, dann ist es sinnvoll Dinge hinzuzufügen, die Ihnen dabei helfen. Das Frühstück durch ein Gesünderes ersetzen, die Treppe statt den Aufzug nehmen, einen Schrittzähler nutzen, sind einfache kleine Schritte, die aber andere nach sich ziehen.

Selbstbelohnung
Bei der Erreichung eines Ziels, also beispielsweise eine Woche eine neue Gewohnheit die zum gesetzten Ziel passt durchgehalten zu haben, dann ist es Zeit für eine Belohnung! Diese ist Ideal am Cheat-Day. (siehe Blog-Beitrag: Cheat-Day)

Schritt für Schritt

Es werden sich automatisch weitere Gewohnheiten einschleichen, wenn man konsequent dran bleibt. Aus dem gesunden Frühstück wird eine Apfel anstatt dem Schokoriegel zwischendurch. Mit Hilfe des Schrittzählers und des Meidens des Aufzugs, werden es täglich mehr Schritte. Das Verlangen das Vortagesziel zu übertreffen steigt und so geht es Schritt für Schritt weiter. VORSICHT - die Ziele nicht zu hoch stecken lieber klein und machbar halten.

Einmal versagen ist nicht schlimmer als aufgeben

Nie das Ziel über Bord werfen, nur weil man mal einen schlechten Tag hatte und das sich Vorgenommene nicht eingehalten hat. Gerade im weiblichen Zyklus ist es an gewissen Tagen schwieriger als an anderen sich an gute Vorsätze zu halten. Akzeptieren, abhaken und weiter machen.

Viel Erfolg!

Ordnung fängt kleine an - eine Minute am Tag reicht schon

Tue, 14 Sep 2021 09:05:17 GMT

Es gibt ein paar gute Gründe morgens nach dem Aufstehen und Lüften das Bett zu machen.

Nummer 1: Es sieht toll aus,

Nummer 2: Es dauert nur 1 Minute,

Nummer 3: Immer wenn man ins Schlafzimmer kommt ist es ein tolles Erfolgsgefühl,

Nummer 4: Wenn man abends ins Bett geht, hat es ein bisschen was von Hotelfeeling.

Nummer 5: Es macht Eltern und/oder Partner glücklich,

Nummer 6 - ist der beste Grund von allen. Dieser kleine Schritt, zieht weitere kleine Änderungen nach sich. Wenn das Bett jetzt schon so ordentlich ist, dann hinterlasse ich den Nachttisch bald passen dazu oder die Kommode, den Schrank, usw.

Klitzekleine Gewohnheiten die wir in unseren Alltag integrieren, ziehen weitere positive Dinge nach sich.

Morgens das Bett zu machen ist nur ein kleines Beispiel dafür, wie wir mit kleinsten Schritten unseren Zielen näher kommen können

Das

Es zieht hoffentlich bald weitere Kreise
Wie der Kieselstein, der ins Wasser geworfen wird, Kreise um sich herum zieht, so tut dies auch jeder kleine Schritt in die Richtung unseres Ziels. Das Bett morgens machen ist also der Kieselstein, der hilft nach und nach mehr Ordnung in unser Leben zu bringen. Welchen Kieselstein wollen wir also als nächstes ins Rollen bringen? Welche kleine Gewohnheit könnte uns auf dem Weg zum Ziel weiter helfen?

Die Macht der Gewohnheit nutzen
Gewohnheiten haben Macht über uns (siehe Blog-Beitrag: Die Macht der Gewohnheit), diese Macht können wir ihnen entziehen, indem wir bewusst die Gewohnheiten etablieren und ausbauen, die uns unseren Zielen näher bringen und diese eliminieren, die uns dabei im Wege stehen.

Ein paar Beispiele von kleinen Kieselsteinen, die große Kreise ziehen können

Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit - mehr Trinken und weniger Essen; Treppe statt Aufzug - mehr Bewegung;

eine neue Vokabel pro Tag - irgendwann eine ganze Sprache; kurz kalt abduschen - Abhärtung; 1 Minute Situps pro Tag - das wären ca. 30 Situps pro Minute (oder auch mehr ;), 210 Situps pro Woche und 900 im Monat.

Jetzt gilt es nur noch zu entscheiden welches der erste Schritt in Richtung Deines neuen Ziels ist.

Cheat Day - der Belohnungstag, der uns durchhalten lässt

Tue, 14 Sep 2021 09:05:17 GMT

Das kenne wir doch alle - guten Vorsatz schon nach 3 Tagen, spätestens einer Woche wieder über Bord geworfen, weil das Durchhalten dann doch zu schwer war. Der kleine miese innere Schweinehund, der uns immer wieder überlistet und schwach werden lässt. Wie lässt sich dem effektiv entgegen wirken - mit klaren Regeln, die eine gezielte Unterbrechung des straffen Plans schon von vornherein einkalkulieren.

Cheat Day - was ist das?

Das ist der schon vorab eingeplante wohlverdiente Bonus, den wir uns mit 6 Tagen durchhalten verdient haben. Auf keinen Fall solltet man diesen Bonus auslassen in der Annahme, dass es auch ohne geht - glaub mir und so vielen Millionen anderen, dass es nicht ohne geht. Nur durch diesen ist das Durchhalten möglich!

Bonus annehmen - es ist der Wintervorrat des Eichhörnchens
Es ist wichtig den Bonus auch anzunehmen und sich nicht in diesem Moment in Zurückhaltung zu üben. Das ist der falsche Moment. 6 Tage durchzuhalten um dann einen als Pause zu haben, das steht schon so in der Bibel ;), dass das sinnvoll ist. Es stärkt ungemein das Selbstbewusstsein ohne schlechtes Gewissen zu sein - also sind 6 Tage fasten/trainieren/durchalten und einen Tag genießen/pausieren/loslassen viel besser als aufzugeben wegen schlechten Gewissens durch einem Fehltritt zwischendurch. Wie ein Eichhörnchen legen wir uns einen Vorrat an, der es uns schaffen lässt in die kalten Wintermonaten durchzuhalten.

Der Cheat Day kurbelt den Stoffwechsel an
Wenn es beim Cheat Day um den Schummeltag in einer Diät geht, dann ist dieser auch noch hilfreich. Das Ziel hierbei ist nicht nur die verdiente Pause, sondern auch das ankurbeln des Stoffwechsels und der Fettverbrennung. Dieser Tag wirkt beruhigend auf die Psyche und und beugt künftigen Heißhungerattacken vor.

Auffüllung des Energiespeichers

Gerade bei einer Low-Carb-Diät ist die Kohlehydrataufnahme reduziert, dadurch ist der Glykogenspeicher des Körpers leer und dieser wird dringend zur Energiegewinnung benötigt. Also füllt der Cheat-Day diesen Speicher wieder auf und setzt so neue Energie frei.

6 Tage ranklotzen, 1 Tag pausieren - so hält man eher durch!

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Vom Kinderwunsch bis zum 4. Kind - ein Plädoyer für mehr Kinder

Fangen wir erstmal mit einem Kind an.

﻿ Es hat Vor- und Nachteile das Leben mit einem Kind. Die Exklusivität und das sich als Eltern nur auf ein Kind mit all seinen Eigenschaften einstellen und konzentrieren zu können ist auf jeden Fall ein großer Vorteil, der für ein Einzelkind spricht.

Home Office - für den einen super, für den anderen führt es zu Isolation

Die Macht der Gewohnheit - wie wir sie uns zu Nutze machen können

Ordnung fängt kleine an - eine Minute am Tag reicht schon

Cheat Day - der Belohnungstag, der uns durchhalten lässt

Es hat Vor- und Nachteile das Leben mit einem Kind. Die Exklusivität und das sich als Eltern nur auf ein Kind mit all seinen Eigenschaften einstellen und konzentrieren zu können ist auf jeden Fall ein großer Vorteil, der für ein Einzelkind spricht.